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Programme de préparation physique de pré-saison 2017-2018

15 juin 2017 - 16:54

Lundi 3 juillet: 

2x20' de course à pied (5' de récupération) / 4X30'' de gainage

2x20 appuis faciaux ( des pompes quoi...) / ÉTIREMENTS !!!

Mercredi 5 juillet:

idem que le 3 juillet (j'allais oublier, le 4 viens boire un verre a la maison, c'est mon anniversaire, 44 bougies...).

Vendredi 7 juillet:

2x25' de course à pied (5' de récupération) / 4x30'' de gainage

2x25 de pompes, 2x20 abdominaux, ÉTIREMENTS !!!

Lundi 10 juillet:

idem que le 7 juillet

Mercredi 12 juillet:

idem que le 10 juillet et donc du coup, pareil que le 7 juillet ( tu suis ?...).

Vendredi 14 juillet:

c'est la Fête Nationale Française, OUI monsieur, alors vas danser...

Samedi 15 juillet:

allez tu rattrapes le temps perdu d'hier.

donc 40' de course à pied / 4x3'' de gainage / 2x30 pompes

3x20 abdominaux / ÉTIREMENTS !!!

Lundi 17 juillet:

idem que le 15 juillet

Mercredi 19 juillet:

idem que le 17 et donc du 15 juillet

Vendredi 21 juillet:

1x45' de course à pied 4x30'' de gainage / 2x30 pompes / 3x20 abdominaux ÉTIREMENTS !!!

 

BONNE VACANCES , si tu peux en prendre ...

 

                                                                                                                   Tes entraineurs qui pensent à toi.

 

INFOS PRATIQUES

Entraineur principal & responsable de l'équipe A: 

Chérif BOUAZZA          N°: 06 68 37 14 66

Entraineur adjoint & responsable de l'équipe B:

Franck AIME                N°: 06 16 88 12 75

Entraineur adjoint & responsable de l'équipe C:

Nicolas BARRAULT     N°: 06 26 02 47 28

Responsable de l'équipe loisir:

Nicolas FAUCHER       N°: 06 20 76 26 05

 

Commentaires

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 NIORT ST FLO 27 10 9 0 1 0 38 5 0 33
2 VAL DE BOUTONNE FOOT 20 10 6 2 2 0 30 14 0 16
3 BUSLAURS THIREUIL 19 11 5 4 2 0 20 12 0 8
4 ST AUBIN LE CLOUD CA 19 11 6 1 4 0 25 23 0 2
5 U.S. P.M. 19 11 6 1 4 0 26 15 0 11
6 BEAUVOIR 15 10 4 3 3 0 25 27 0 -2
7 F.C. CHAURAY 14 10 4 2 4 0 20 21 0 -1
8 MAUZE SUR MIGNON 12 11 3 3 5 0 15 25 0 -10
9 EXIREUIL 11 11 3 2 6 0 23 30 0 -7
10 AV.S. ECHIRE ST GELA 9 11 2 3 6 0 10 24 0 -14
11 POMPAIRE LOGE 6 11 2 0 9 0 12 37 0 -25
12 ENT.S. CELLES-VERRIN 6 9 1 3 5 0 4 15 0 -11
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 U.S. P.M. 24 11 7 3 1 0 28 12 0 16
2 COULONGES S/AUTIZE 21 11 7 0 4 0 38 18 0 20
3 N.STE PEZENNE 20 11 6 2 3 0 28 16 0 12
4 A.V. 79 20 11 6 2 3 0 20 19 0 1
5 SOUVIGNE ST MARTIN 17 11 5 2 4 0 17 13 0 4
6 AUGE AZAY LB 17 10 4 5 1 0 17 7 0 10
7 ARDIN 15 11 4 3 4 0 10 13 0 -3
8 CHERVEUX AR 13 10 4 1 5 0 19 16 0 3
9 echire st gelais as 11 11 3 2 6 0 12 20 0 -8
10 FOMPERMENIGOU 9 11 3 0 8 0 19 51 0 -32
11 CHAMPDEPAMPLI 8 11 1 5 5 0 21 29 0 -8
12 EXIREUIL 7 11 2 1 8 0 25 40 0 -15
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 STE NEOMAYE ROMANS 3 1 1 0 0 0 3 0 0 3
2 VASLEENNE US 3 1 1 0 0 0 14 0 0 14
3 PAMPROUX USF 0 1 0 0 1 0 0 3 0 -3
4 CHATILLON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 GATINE FC 0 1 0 0 1 0 0 14 0 -14
6 U.S. P.M. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0